Le secret pour perdre du poids enfin révélé …
Généralement, le maintien d’une bonne silhouette nécessite quelques efforts et beaucoup de volonté. Pourtant c’est le garant du bien être corporel. Plus l’âge est avancé, plus il est difficile de garder son poids de forme ou de perdre du poids en surplus.
Ceci est dû au fait qu’à partir de l’âge de 40 ans, le fonctionnement de votre organisme devient de plus en plus lent. Il est ainsi judicieux de vous inscrire, à un programme efficace de minceur afin de conserver votre santé.
En effet, vos cellules corporelles ne vous aident pas à perdre facilement du poids après l’âge de 40 ans. La vague de changement opérée dans votre métabolisme favorise plutôt le surpoids. Si donc vous voulez efficacement prendre soins de votre bien-être corporel, vous devez apprendre à vivre avec ce ralentissement de croissance de vos cellules du corps.
Maigrir rapidement après l’âge de 40 ans devient dès lors une équation, certes difficile, mais pas impossible à résoudre. Ainsi, vous pouvez la simplifier en vous inscrivant dans ce programme de formation d’amincissement très relaxe.
Le programme s’intitule: « comment maigrir rapidement, même après 40 ans »
Découvrez quelques astuces pouvant simplifier votre désir de maigrir à cette tranche d’âge.
Le programme alimentaire
Le programme alimentaire adapté à un adolescent ne peut plus être le même à l’âge adulte. Les besoins en calories du corps ont changé car même son métabolisme a pris un coup. Ainsi plus le corps vieillit plus l’organisme consomme moins d’énergie. Ceci est dû au fait que les cellules de l’organisme s’affaiblissent.
Le constat est clair, lorsque vous dépassez l’âge de 40 ans, les secrétions endocriniennes et digestives baissent considérablement dans votre organisme. C’est la résultante immédiate de la senescence de votre corps, qui s’illustre par la fragilisation des muscles et le relâchement épidermique au bénéfice des tissus graisseux.
La mise en place et le strict respect d’un régime alimentaire adapté devient donc impératif si vous souhaitez entretenir votre corps. Car remédier à l’envahissement des tissus adipeux devient plus difficile. La mauvaise hygiène vie, et le non contrôle de votre nutrition contribuent à une installation très aisée et rapide des graisses sur certaines parties de votre corps.
Toutefois pour pallier à cet affaiblissement, votre programme alimentaire devrait être à même de répondre aux besoins de l’organisme après 40 ans. Si vous êtes profane dans le domaine alimentaire, il est impératif de vous faire guider par un nutritionniste.
La consommation des produits laitiers
La consommation des dérivés du lait naturel est très bénéfique pour les personnes de cet âge. Augmentez ainsi votre dose journalière de consommation de produit laitiers. Ceux-ci sont une bonne source de vitamines pour le corps humain.
Le lait en général contribue à revitaliser l’organisme grâce à sa riche constitution calorifique. Plus l’âge avance plus vous devez en consommer. Ainsi, variez selon vos préférences des produits tels que le fromage, les yaourts ou tout autre aliment contenant du lait.
La consommation des légumes et des fruits
Les légumes et fruits sont des aliments pourvus de vitamines et de sels minéraux. Ils ont une très bonne influence sur l’activité intestinale de votre organisme. Les spécialistes en nutrition conseillent de consommer au moins deux ou trois fruits par jours.
La consommation des boissons protéinés
Les boissons protéinées sont aussi d’excellents aliments pour votre organisme. Il faudrait mettre plus l’accent sur les aliments très riches en protéines et contenant moins de calories. L’idéal ici est de renforcer les défenses immunitaires du corps humain à l’aide des protéines.
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La pratique sportive permanente
L’exercice physique est un élément essentiel pour un programme amincissant. Pendant la pratique du sport vous brûlez une bonne quantité de tissus adipeux. Cela est favorable lorsque vous voulez maigrir.
Le sport permet également de maintenir le dynamisme de vos muscles malgré la vieillesse. Au fur et à mesure de vous prenez de l’âge les graisse remplacent progressivement l’épaisseur des muscles.
Faire du sport de façon permanente vous permet donc de rajeunir votre organisme. Les exercices physiques contribuent à la conservation de votre tonus musculaire et vous assure la bonne santé.
Ainsi, il est capital pour vous de remuer vos articulations de façon constante. Au moins deux fois par semaine pour pouvoir garder le corps humain en activité.
Après la quarantaine il n’est pas évident de pratiquer le sport de façon intense. Vous devez donc pouvoir faire des programmations sportives qui cadrent avec votre âge. Si vous rencontrez des difficultés vous pouvez vous faire aider par un coach sportif.
Le challenge ici est d’adopter les bons automatismes sportifs car vous n’êtes plus si jeune que ça. Il est donc nécessaire de continuer avec un sport que vous pratiquiez déjà dans votre jeunesse. Ainsi votre corps se sera déjà habitué à ce sport.
La kinésithérapie et l’ostéopathie
La kinésithérapie
La kinésithérapie est une branche de la médecine moderne. Elle vous permet d’entretenir votre corps à travers plusieurs types de massages. Ceux-ci sont très efficaces pour le bien-être de votre peau.
Les massages anticellulite comme par exemple le palper rouler et le drainage lymphatique permettent à votre organisme de se nettoyer et de s’équilibrer.
- Le drainage lymphatique sert à Rétablir la bonne circulation de la lymphe dans l’organisme. Cela est primordial pour vous. Elle tonifie votre organisme et remodèle votre corps.
- Le palper rouler quant à lui lutte contre les parties bosselées et capitonnées de la peau. Le but étant ici de lui redonner sa forme initiale et éliminer les graisses superficielles dues à la présence de la cellulite à certaines parties du corps.
L’ostéopathie
L’ostéopathie est une thérapie manuelle de massage visant l’équilibre du corps humain. Lorsque vous souhaitez résoudre un problème dû à un dysfonctionnement de votre organisme et mieux maigrir, l’ostéopathie vous aide à détecter la source du problème sur votre corps.
L’ostéopathie sert ainsi à résoudre les défauts de fonctionnement de votre organisme dans l’ensemble. Elle traite le mal à la source et favorise le bon rétablissement de toutes les fonctions de l’organisme.
Ces deux thérapies manuelles luttent efficacement contre l’obésité. En effet, l’organisation mondiale de la santé a défini un indice de masse corporelle et ses seuils de surcharge pondérale. Cet indice de masse corporelle est utilisé pour mesurer le surpoids chez un adulte. L’obésité correspond à un indice dépassant 40kg/m
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L’hygiène de vie
Dès lors que vous avez franchi la barre des quarante ans sur terre, vous devez être plus strict envers vous-même. Il serait ainsi sage de votre part de respecter ces quelques indications pour garantir à tout moment une meilleure hygiène de vie à votre corps.
Mieux dormir
La pratique du bon sommeil joue un rôle important dans la perte de poids. Lorsque vous dormez mal, vous secrétez de la grhéline durant votre sommeil, qui est l’hormone de la faim. Ceci accroît en vous un sentiment de famine constante et vous pousse à beaucoup manger.
Cependant si vous préparez bien votre sommeil et que vous l’effectuer correctement. Cela favorise la sécrétion de la leptine qui est l’hormone de satiété, par votre organisme. Cet équilibre corporel que vous procure une bonne qualité de sommeil est un facteur de la perte du poids.
Le bilan de santé
A plus de quarante ans, le bilan de santé est primordial, car il vous permet de contrôler permanemment votre organisme. Le bilan général de votre santé vous donne la possibilité d’ajuster votre alimentation en fonction des résultats.
La gestion des émotions
Prenez l’habitude de vous relaxer, cela permet à vos tissus musculaires de rester souples. Sachez que les moments de stress ont une influence positive sur la prise de poids chez l’être humain. Cultivez en vous un esprit de relâchement.
Ainsi, le fait d’être permanemment pensif, a une répercussion sur l’insuline dans votre corps. Celle ci est encouragée à se sécréter, et cela entraîne la multiplication des tissus graisseux dans votre organisme.
Modérer la consommation du sel
La consommation abusive du sel est très néfaste pour le cœur. Les spécialistes en nutrition déconseillent fortement l’excès de sel, car il est nocif pour les reins et le cerveau. Il serait donc sage pour vous de diminuer votre consommation en sel lorsque vous dépassez quarante ans.
Eviter les cigarettes
Si vous n’êtes pas un accro à la cigarette, en arrêtant de fumer, vous verrez que cela est bénéfique pour votre organisme. En général, les stupéfiants jouent un très mauvais rôle dans l’entretien de votre silhouette. En effet, la cigarette a tendance à troubler votre sommeil.
Lorsque vous arrêtez de fumer des cigarettes, vous vous mettez immédiatement à l’abri de certaines maladies pouvant nuire gravement à votre santé corporelle. Votre sens de l’odorat sera considérablement amélioré.
Réduire la consommation d’alcool
La consommation abusive d’alcool a un impact très désagréable, sur vos facultés mentales. En plus à cette tranche d’âge, il est préférable de diminuer votre consommation d’alcool afin d’éviter l’obésité.
En effet, même le sommeil est touché négativement lorsque vous êtes alcoolique.
Vous dormez trop mais vous ne dormez pas bien. L’alcool en lui même renferme beaucoup de calories qui ne sont trop nécessaires pour l’organisme après 40 ans.
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Maîtriser son organisme
Il est judicieux d’apprendre à maîtriser son corps face aux changements opérés dans son métabolisme par l’âge. Le défi que vous avez à réaliser ici est de déterminer d’une part ce qu’il vous faut le plus pour votre bien être corporel, et d’autre part définir tout ce que vous devez éradiquer pour maintenir votre corps sain.
Après la détermination de ces deux groupes d’éléments, vous devez suivre les restrictions qui s’imposent, à la lettre et vérifier le comportement de votre organisme. A plus de quarante ans, la maîtrise de soi est un geste nécessaire à la gestion de votre corps. Elle doit se faire à tous les niveaux, l’alimentation, la gestion du stress, la pratique sportive pour ne citer que ceux ci.
En effet, vous devez pouvoir dire sans tâtonner quel type de sport est adapté à votre organisme. Quels sont les aliments que vous digérez mieux. Egalement, vous devez savoir vous relaxer, soit à travers des ballades, des parties de divertissement entre amis ou la pratique du yoga, selon votre préférence.
Toutefois il est important de savoir que tout le monde a la capacité de maîtriser son organisme. Il faut juste bien étudier votre corps.