{"id":2924,"date":"2020-12-11T18:16:07","date_gmt":"2020-12-11T17:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sante-augmentee.fr\/?page_id=2924"},"modified":"2021-07-22T18:55:34","modified_gmt":"2021-07-22T16:55:34","slug":"lalimentation-des-femmes-enceintes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sante-augmentee.fr\/index.php\/lalimentation-des-femmes-enceintes\/","title":{"rendered":"L\u2019alimentation des femmes enceintes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pourquoi l’alimentation de la m\u00e8re joue un r\u00f4le capital dans la sant\u00e9 du futur b\u00e9b\u00e9 !<\/span><\/h2>\n

Un certain nombre de changements se produisent dans l\u2019organisme d\u2019une femme lorsque celle-ci tombe enceinte. Son c\u0153ur bat plus vite, ses poumons travaillent plus efficacement, ses cellules adipeuses se mettent \u00e0 stocker plus de graisse\u2026 Bref, son organisme tourne \u00e0 plein r\u00e9gime<\/strong> afin de r\u00e9pondre non seulement \u00e0 ses besoins, mais \u00e9galement \u00e0 ceux de son futur b\u00e9b\u00e9.<\/span><\/p>\n

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Pour satisfaire cette demande accrue en \u00e9nergie et fournir au f\u0153tus tous les \u00e9l\u00e9ments indispensables \u00e0 son d\u00e9veloppement, une alimentation saine et diversifi\u00e9e<\/a> est essentielle durant toute la p\u00e9riode de grossesse<\/strong> (et m\u00eame avant, durant la p\u00e9riode de conception).<\/span><\/p>\n

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Vous \u00eates enceinte ou vous pr\u00e9voyez une grossesse ? D\u00e9couvrez dans le pr\u00e9sent article les aliments que vous devez consommer et ceux qui sont \u00e0 \u00e9viter afin que votre grossesse se passe dans les meilleures conditions <\/strong>et que votre futur b\u00e9b\u00e9 soit en pleine sant\u00e9 !<\/strong><\/span><\/p>\n

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Les aliments particuli\u00e8rement importants pendant la grossesse<\/span><\/h3>\n

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D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la femme enceinte doit avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et vari\u00e9e<\/strong>. Mais il y a un certain nombre d\u2019aliments ayant une importance particuli\u00e8re durant la grossesse :<\/span><\/p>\n

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Les Aliments riches en vitamine B9 : pr\u00e9vention des malformations cong\u00e9nitales du syst\u00e8me nerveux.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

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Durant la p\u00e9riode embryonnaire, la vitamine B9<\/strong>, ou \u201cacide folique<\/strong>\u201d, joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans le d\u00e9veloppement du tube neural<\/strong>, qui est l\u2019\u00e9bauche du syst\u00e8me nerveux du f\u0153tus. Il est donc primordial de faire le plein de vitamine B9 durant la grossesse, surtout lors des premi\u00e8res semaines du d\u00e9veloppement de l\u2019embryon (juste apr\u00e8s la f\u00e9condation), afin de r\u00e9duire sensiblement le risque de malformations nerveuses cong\u00e9nitales<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Comme il est difficile de pr\u00e9dire la date exact de la f\u00e9condation, il est recommand\u00e9 \u00e0 la femme de se suppl\u00e9menter en vitamine B9 durant la p\u00e9riode pr\u00e9-conceptionnelle.<\/span><\/p>\n

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Les besoins journaliers en vitamine B9<\/strong> d\u2019une femme enceinte sont de 400 microgrammes par jour<\/strong>. Afin de les satisfaire, voici une liste de 10 aliments tr\u00e8s riches en cette importante vitamine :<\/span><\/p>\n

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  1. Les noix et noisettes ;<\/span><\/li>\n
  2. Les \u00e9pinards ;<\/span><\/li>\n
  3. Le brocoli ;<\/span><\/li>\n
  4. Le chou fleur ;<\/span><\/li>\n
  5. Les ch\u00e2taignes ;<\/span><\/li>\n
  6. Les asperges ;<\/span><\/li>\n
  7. Les pois-chiches cuits ;<\/span><\/li>\n
  8. Le melon ;<\/span><\/li>\n
  9. La mangue ;<\/span><\/li>\n
  10. La levure de bi\u00e8re.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    Les di\u00e9t\u00e9ticiens conseillent aux femmes enceintes (ou sur le point de l\u2019\u00eatre) de consommer quotidiennement au moins 2 portions de l\u00e9gumes \u00e0 feuilles et de fruits frais<\/strong>. Ce sont d\u2019excellentes sources de folates (vitamine B9) !<\/span><\/p>\n

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    Actuellement, la suppl\u00e9mentation m\u00e9dicamenteuse en vitamine B9 est<\/span>
    syst\u00e9matique d\u00e8s le d\u00e9but de la grossesse, voire d\u00e8s la p\u00e9riode de conception.<\/span><\/p>\n

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    Les aliments riches en prot\u00e9ines : construction et renouvellement des tissus.<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

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    Pendant la grossesse, la femme a besoin d\u2019une plus grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines : environ 60 \u00e0 100 grammes par jour<\/strong>. Ces nutriments sont tr\u00e8s importants, car ils permettent de renouveler et de construire certains tissus, notamment ceux de l\u2019ut\u00e9rus et du placenta.<\/span><\/p>\n

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    Les prot\u00e9ines servent \u00e9galement dans la construction des tissus du f\u0153tus. Il est donc tr\u00e8s important pour une femme enceinte de consommer davantage de prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales<\/strong>. Vous en trouverez dans des aliments tels :<\/span><\/p>\n

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